호흡 명상 실천법1 5분 - 명상하는 방법, 집중이 안 될 땐 이 루틴 하루에도 몇 번씩 집중이 끊기고, 멍해지는 순간이 반복될 때가 있습니다. 할 일은 많은데 손이 안 가고, 생각은 엉켜 있고, 아무리 머리를 굴려도 딴 생각만 맴도는 그런 날들. 그런 상태가 오래되면 스스로도 답답해지죠. 그럴 때 필요한 건 억지로 집중하려는 게 아니라, 잠깐의 ‘정리’입니다. 머릿속을 비우는 시간. 그게 바로 명상이 해줄 수 있는 가장 현실적인 도움입니다.딱 5분이면 충분해요명상을 처음 시도할 땐 거창하게 생각하지 마세요. 눈 감고 조용히 앉아 있는 것만으로도 시작입니다. 하루 중 아무 때나, 조용한 자리에서 5분만 시간을 내보세요. 길게 할 필요 없어요. 중요한 건 매일 같은 시간, 같은 자세로 해보는 거예요.생각을 없애려 하지 마세요명상 중에 생각이 떠오르는 건 당연해요. 억지로 막기.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
