스마트폰 사용 줄이기4 ‘딥워크’가 뭐길래 집중력이 올라간다는 걸까? 뜻부터 쉽게 정리 일을 하고 있는 것 같은데 끝난 건 하나도 없고, 하루가 다 지나간 기분이 드는 날 많지 않으신가요? 머리는 분명 바빴는데 결과는 없는 이런 상태는 집중이 아니라 ‘산만한 반복 작업’에 몰두하고 있었다는 신호일 수 있습니다. 이럴 때 필요한 개념이 바로 ‘딥워크(Deep Work)’입니다. 생소한 말처럼 들리지만, 실제로는 누구나 실천할 수 있는 아주 단순한 집중 전략입니다. 지금부터 딥워크의 뜻과 원리, 일상에서 어떻게 활용할 수 있는지 쉽게 정리해드립니다.딥워크란 무엇인가?딥워크는 한 가지 일에 깊게 몰입해, 방해 없이 집중하는 상태를 말합니다. ‘딥’은 깊이, ‘워크’는 일이라는 뜻이죠. 스마트폰, 이메일, 알림 등 외부 자극을 완전히 차단한 채, 한 번에 한 가지 일만 처리하는 방식입니다. 예를 .. 2025. 5. 30. 디지털 디톡스 7일 이대로만 따라하면 숙면이 ~ 스마트폰을 줄이고 싶지만, 어디서부터 시작해야 할지 막막한가요? 그렇다면 ‘7일 디지털 다이어트 챌린지’를 한 번 시도해보세요. 일주일 동안 단계적으로 스마트폰과 디지털 기기 사용을 조절하면서, 집중력과 정신적인 여유를 회복할 수 있습니다. 이 챌린지는 기술을 완전히 끊는 것이 아니라, 나에게 필요한 사용만 남기고 불필요한 자극을 줄이는 데 목적이 있습니다. 하루하루 따라 하면 자연스럽게 디지털 미니멀리즘이 시작됩니다. 1일차: 현재 사용 습관 점검디지털 다이어트를 시작하기 전, 나의 스마트폰 사용 습관을 먼저 파악해야 합니다. '디지털 웰빙'이나 '스크린 타임' 기능을 활용해 하루에 가장 많이 사용하는 앱과 사용 시간을 확인해보세요.예상보다 많은 시간이 쇼츠 영상, SNS, 뉴스 확인에 쓰이고 있다는 .. 2025. 5. 29. SNS로 도둑맞은 집중력! 되찾는 방법 5가지 끝판왕 정리 스마트폰을 켤 때마다 자동으로 인스타그램을 열고, 짧은 영상과 사진을 끝없이 넘기고 있다면, 뇌는 계속해서 새로운 자극을 쫓는 상태에 익숙해져 있을 수 있습니다. 이런 SNS 사용 습관은 생각보다 집중력에 큰 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 집중을 못 하는 이유를 의지 부족으로 생각하지만, 실제로는 스마트폰과 SNS 구조 자체가 집중을 방해하도록 설계되어 있기 때문입니다. 지금부터 SNS 사용을 줄이기만 해도 집중력이 향상되는 이유 5가지를 구체적으로 알아보겠습니다. 뇌의 리듬이 회복된다SNS는 짧은 콘텐츠를 연속적으로 소비하게 만듭니다. 이 과정에서 뇌는 끊임없이 새로운 정보를 처리하느라 과도한 피로를 겪게 됩니다. SNS를 줄이면 뇌가 자극을 덜 받게 되어, 본래의 안정적인 정보 처리 리듬을 되찾을.. 2025. 5. 29. 하루 3시간 아끼는 디지털 미니멀리즘 루틴 따라하기 하루가 너무 짧게 느껴질 때, 가장 먼저 점검해야 할 것이 스마트폰 사용 습관입니다. 생각보다 많은 시간이 알림 확인, SNS 탐색, 영상 시청 등으로 소모되고 있습니다. 단순히 스마트폰을 덜 쓰는 게 아니라, 사용하는 방식을 바꾸는 것이 핵심입니다. 디지털 미니멀리즘 루틴은 하루 24시간 중 최소 2~3시간을 되찾을 수 있게 도와줍니다. 여기서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 하루 루틴을 소개합니다. 복잡한 이론 없이, 바로 실천 가능한 방식으로 정리했습니다. 아침 1시간, 스마트폰 대신 나만의 시작많은 사람들이 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 켭니다. 뉴스 확인, SNS 알림, 메시지 체크로 하루가 시작되죠. 하지만 이런 시작은 뇌에 불필요한 자극을 주고, 하루 전체의 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다... 2025. 5. 29. 이전 1 다음
