무기력 극복 루틴3 40대 남성 우울증… 아무도 모르게 버티는 당신께 요즘 부쩍 기운이 없고, 무언가를 해야겠다는 의지도 잘 생기지 않나요? 말하자면 피곤한 건 아닌데, 마음이 가라앉은 느낌. 이유는 모르겠지만, 웃는 게 힘들고 사람 만나기도 꺼려지는 그런 날들이 이어진다면… 지금은 잠깐 멈춰야 할 때인지도 모릅니다. 특히 40대가 되면 삶이 안정되는 것 같지만, 마음속엔 점점 쌓이는 게 많아집니다. 책임감은 무거워지고, 기대는 줄어들고, 누구에게도 쉽게 털어놓기 어려운 감정들이 서서히 마음을 눌러오죠.조용히 혼자 버티고 있다면, 그건 당신 잘못이 아닙니다우울증이라는 말이 꼭 병원에 가야만 하는 사람들만의 이야기는 아닙니다. 그저 말없이 버티는 날들이 길어지고, 아무 일도 하지 않아도 피곤하고, 무의미한 하루가 반복될 때… 그건 마음이 지쳤다는 신호일 수 있어요. 그 사실.. 2025. 5. 31. 중년 남성 우울증… '이 공간' 하나로 마음이 달라졌습니다 가끔은 말로 설명하기 힘든 감정이 있습니다. 무언가 잘못된 건 아닌데 괜히 마음이 무겁고, 집중도 잘 안 되고, 아무것도 하고 싶지 않은 날들이 늘어가죠. 하루를 무사히 넘겼다는 게 버거운 느낌이 든다면, 그건 그냥 피곤한 게 아닐지도 모릅니다. 특히 어느 정도 나이를 먹고, 어느 정도 삶이 익숙해진 시기엔 오히려 마음이 더 조용히 무너질 때가 있습니다. 중년의 시간 속에서 찾아오는 이 우울감은 남들에게 보이진 않지만 분명히 존재합니다.혼자 있고 싶은데, 막상 혼자 있으면 더 외로운 그 마음그래서 권하고 싶은 게 있습니다. 말 없이 혼자 있을 수 있는 ‘조용한 공간’을 하나 만들어보는 거예요. 크고 특별한 공간이 아니어도 됩니다. 집 안 구석 한 곳이라도, 그 자리에 앉으면 마음이 조금 가라앉는 공간이 .. 2025. 5. 31. 중년 남자 우울증… 혼자 견디지 마세요 (도움이 된 '이것') 남들은 다 잘 지내는 것 같은데, 나만 자꾸 멍해지고 이유 없이 무기력해지는 느낌. 겉으론 괜찮아 보여도 속으론 점점 가라앉고 있는 그런 기분, 혹시 요즘 자주 드시나요? 말을 꺼내기가 어려울 뿐이지, 이런 감정은 많은 중년 남성들이 겪고 있습니다. 그동안 참아온 것도 많고, 책임지고 감당해야 할 것도 많다 보니, 내 마음은 자꾸 뒷전이 되곤 하죠. 그러다 보면 어느 순간 혼자 견디는 시간이 너무 길어집니다.그냥 피곤한 걸까? 아니면 내 마음이 보내는 신호일까?몸이 지친 건 잠을 자면 풀리지만, 마음이 지친 건 쉽게 회복되지 않습니다. 특별히 나쁜 일이 있었던 것도 아닌데 웃음이 줄고, 대화가 귀찮아지고, 그저 멍하니 하루를 넘기고 있다면, 그건 내 안의 신호일 수 있어요. 이럴 때 가장 먼저 해야 할 .. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
