스트레스 완화2 집중 안 될 땐 무조건 이걸 하세요 (디지털 디톡스 루틴 공개) 해야 할 일이 많은데 집중이 전혀 안 되는 날, 누구에게나 있죠. 책상 앞에 앉아도 자꾸 핸드폰을 만지게 되고, 일단 뭐라도 해야겠다는 생각만 맴돕니다. 이런 상태는 의지만으로 해결되지 않습니다. 중요한 건 뇌가 쉴 수 있는 환경을 만들어주는 것, 즉 디지털 디톡스입니다. 그리고 이 디톡스를 쉽게 시작할 수 있는 간단한 루틴 하나가 있습니다. 지금부터 소개합니다.집중 안 되는 이유는 생각보다 단순합니다우리가 집중을 못하는 가장 큰 이유는 ‘주의가 갈라져 있기 때문’입니다. 알림, 소셜미디어, 영상, 채팅처럼 쉴 새 없이 들어오는 디지털 자극은 뇌를 쪼개 놓습니다. 이런 상태에선 아무리 마음을 다잡아도 집중하기 어렵습니다. 그래서 가장 먼저 해야 할 일은 뇌를 자극에서 분리하는 일입니다.디지털 디톡스를 위.. 2025. 5. 30. 싱잉볼 뜻, 효과 (디지털 디톡스 이거 하나면 달라집니다) 스마트폰을 잠깐 내려놓고 조용한 시간을 가져보려고 해도, 생각처럼 쉽지 않죠. 조용한 공간에 앉아도 머릿속은 여전히 복잡하고, 알림이 없으면 오히려 불안해지기도 합니다. 이럴 때 도움이 되는 도구가 바로 싱잉볼입니다. 한 번쯤 들어봤지만 정확히 어떤 건지, 어디에 쓰이는지 모르셨다면 오늘 이 글에서 확실히 정리해드립니다. 디지털 디톡스를 원한다면, 싱잉볼 하나로 시작해도 충분합니다.싱잉볼이란? 뜻부터 알아보기싱잉볼은 금속 또는 수정으로 만들어진 그릇 모양의 악기로, 막대기로 가장자리를 천천히 돌리거나 두드리면 맑고 진동감 있는 소리가 울려 퍼집니다. 이 소리는 일정한 주파수를 가지고 있어, 뇌파를 안정시키고 깊은 이완 상태로 유도하는 데 쓰입니다. 주로 명상, 요가, 집중 전 루틴에 사용되며, 최근에는 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
