수면의 질 향상1 하루를 잘 마무리하고 싶다면? 디지털 미니멀리즘 저녁 루틴 공개 하루의 피로가 쌓여 잠자리에 누웠는데도, 머리는 복잡하고 눈은 말똥말똥하신가요? 많은 사람들이 밤에도 스마트폰을 손에서 놓지 못해 깊은 수면을 방해받고 있습니다. 특히 SNS, 뉴스, 영상처럼 끝이 없는 콘텐츠는 뇌를 계속 자극하게 만들죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘디지털 미니멀리즘 저녁 루틴’입니다. 잠들기 전 단 1시간, 스마트폰 없이 자신을 돌보는 루틴을 실천하면 수면의 질은 물론, 다음 날의 집중력까지 달라집니다.디지털 미니멀리즘 저녁 루틴이란?저녁 루틴은 잠들기 1~2시간 전, 스마트폰과 화면을 멀리하고 뇌를 안정시켜 수면을 준비하는 습관입니다. 복잡한 절차는 필요 없습니다. 단지 뇌와 눈을 쉬게 해주는 조용한 시간을 만드는 것이 핵심입니다. 이 루틴은 단순한 휴식이 아니라, 정보 자극을 줄.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
