무알림 루틴1 디지털 디톡스 7일 이대로만 따라하면 숙면이 ~ 스마트폰을 줄이고 싶지만, 어디서부터 시작해야 할지 막막한가요? 그렇다면 ‘7일 디지털 다이어트 챌린지’를 한 번 시도해보세요. 일주일 동안 단계적으로 스마트폰과 디지털 기기 사용을 조절하면서, 집중력과 정신적인 여유를 회복할 수 있습니다. 이 챌린지는 기술을 완전히 끊는 것이 아니라, 나에게 필요한 사용만 남기고 불필요한 자극을 줄이는 데 목적이 있습니다. 하루하루 따라 하면 자연스럽게 디지털 미니멀리즘이 시작됩니다. 1일차: 현재 사용 습관 점검디지털 다이어트를 시작하기 전, 나의 스마트폰 사용 습관을 먼저 파악해야 합니다. '디지털 웰빙'이나 '스크린 타임' 기능을 활용해 하루에 가장 많이 사용하는 앱과 사용 시간을 확인해보세요.예상보다 많은 시간이 쇼츠 영상, SNS, 뉴스 확인에 쓰이고 있다는 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
