마음 가라앉히는 법1 호흡 명상 하는방법 (+ 명상노래 추천까지) 복잡한 하루 속에서 머릿속을 비우고 싶을 때, 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 호흡 명상입니다. 별다른 준비 없이도, 숨을 들이쉬고 내쉬는 것만으로 마음을 정리할 수 있어요. 하지만 처음 시도하는 분들은 오히려 머릿속이 더 산만해지는 경험을 하기도 하죠. 그럴 땐 호흡 명상을 어떻게 시작해야 할지, 어떤 소리나 환경이 도움이 되는지부터 천천히 알아가면 좋습니다.편한 자세부터호흡 명상은 꼭 똑바로 앉아야만 하는 건 아니에요. 의자에 기대거나 바닥에 편하게 앉아도 좋고, 뒷벽에 등을 대고 서 있어도 됩니다. 중요한 건 몸에 힘이 들어가지 않는 편안한 상태를 만드는 거예요. 자세를 잡은 후에는 두 눈을 가볍게 감고, 호흡의 리듬을 천천히 느껴보세요. 들숨과 날숨에 집중하다 보면 잡생각이 줄어들고, 몸과.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
