뇌피로 해소2 일요일 하루, 스마트폰 없이 지내보기 (디지털 디톡스 루틴 실천법) 주말이 되면 쉬고 싶다고 생각하지만, 막상 하루 종일 스마트폰을 들여다보다 보면 더 피곤해질 때가 많습니다. 쉴 틈 없이 이어지는 영상, 채팅, 알림… 몸은 쉬는데 뇌는 계속 바쁘게 움직이죠. 그래서 추천하는 게 바로 ‘스마트폰 없이 보내는 일요일’입니다. 단 하루만이라도 스마트폰을 멀리하면, 생각보다 훨씬 조용하고 단단한 하루가 시작됩니다. 이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 ‘디지털 휴식 루틴’을 소개합니다.왜 하필 일요일인가요?일요일은 대부분 약속이 적고 비교적 여유 있는 날입니다. 스마트폰 사용이 업무와 직접 연결되지 않기 때문에 처음 실천하기에 부담이 덜합니다. 하루를 잘 쉬고 나면, 월요일의 피로도 덜해지고 집중력도 훨씬 높아집니다. 특히 반복되는 디지털 피로에 지친 사람들에게는 ‘하루 단.. 2025. 5. 30. 요즘 뇌가 멍하다면? 집중력 살리는 생활습관 3가지 최근 들어 아무 이유 없이 머리가 멍하고, 집중이 안 되는 경험 자주 하시나요? 해야 할 일은 많은데 손에 잡히질 않고, 작은 자극에도 금세 피로를 느낀다면 뇌가 과도한 디지털 자극에 지쳐 있다는 신호일 수 있습니다. 이럴 때 필요한 건 약이나 특별한 훈련이 아니라, 일상 속에서 실천할 수 있는 간단한 루틴입니다. 오늘은 집중력을 되살리는 생활습관 3가지를 소개합니다. 이중 하나만 실천해도 뇌가 맑아지는 경험을 할 수 있습니다.1. 하루 한 번 ‘정보 없는 시간’ 만들기우리는 하루 종일 뉴스를 보고, 메시지를 확인하고, 영상을 소비하며 뇌를 쉴 틈 없이 사용합니다. 그런데 뇌도 근육처럼 휴식이 필요합니다. 정보 없는 시간은 말 그대로 아무런 자극도 받지 않는 시간입니다. 스마트폰, TV, 라디오, 심지어.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
