잠이 안 오는 밤, ‘이 소리’ 하나로 바뀌었습니다

밤이 되면 이상하게 생각이 더 많아지죠. 하루 종일 아무 일 없었는데도, 눈을 감는 순간 온갖 생각이 머릿속을 돌아다니기 시작합니다. 오늘 했던 말, 못 했던 말, 괜히 서운했던 일, 지나간 실수까지. 피곤한데도 잠은 오지 않고, 눈은 멀쩡히 떠 있는 그런 밤, 아마 누구나 한 번쯤 겪었을 겁니다.

 

이럴 때는 억지로 잠을 자려고 애쓰는 것보다, 먼저 마음을 천천히 가라앉히는 게 더 필요합니다. 그게 잘 안 될 때마다 저는 아주 조용한 ‘소리’ 하나에 기대곤 합니다.

어떤 소리냐고요? 울림이 오래 남는 소리예요

불 꺼진 방 안에 앉아, 눈을 감고 싱잉볼을 살짝 울려봅니다. 처음엔 그저 맑은 소리가 퍼지는 듯하다가, 시간이 지날수록 소리의 진동이 내 몸 안 어딘가를 다독이는 느낌이 들기 시작합니다.

 

어떤 음악보다 조용하고, 어떤 말보다 덜 부담스러워요. 말이 필요 없는 시간, 그냥 그 울림에 숨을 맞춰보다 보면, 숨이 조금씩 깊어지고 생각이 서서히 멀어집니다. 그게 바로 잠으로 가는 첫 걸음이 되더라고요.

불면의 밤을 바꾸는 가장 조용한 루틴

누워도 잠이 오지 않을 때, 스마트폰을 다시 들지 말고 조용히 앉아보세요. 불을 줄이고, 숨을 들이쉬고 내쉬는 동안, 싱잉볼의 울림을 천천히 따라가 보세요. 그 소리는 시끄럽지 않고, 강요하지도 않고, 그냥 곁에 있는 듯한 소리예요.

 

하루에 5분이면 충분합니다. 처음엔 집중이 안 되고 어색할 수도 있어요. 그런데 이상하게도 며칠만 반복하면, 그 소리만 들어도 몸이 이완되는 느낌이 들고, 생각도 덜 복잡해집니다.

잠 못 드는 이유는 몸보다 ‘생각’이 깨어 있어서예요

사실 잠을 못 자는 날 대부분은 몸보다 생각이 먼저 깨어 있어요. 누군가와의 대화, 내일 해야 할 일, 나도 모르게 눌러뒀던 감정들이 밤이 되면 서서히 올라옵니다. 몸은 피곤한데 마음은 아직 정리가 안 된 거죠.

 

싱잉볼을 울리는 시간은 그 마음을 정리하는 시간이기도 합니다. 뭔가를 해결하지 않아도 되고, 뚜렷한 답을 찾지 않아도 괜찮아요. 다만 그 소리를 들으며 지금 이 순간, 나에게 집중하는 것. 그게 잠으로 가는 유일한 다리가 되어줄 수 있습니다.

오늘 밤, 조용한 소리 하나로 마음을 내려놔보세요

잠이 안 오는 밤이 괴로운 건, 사실 외로움 때문일지도 몰라요. 누구에게도 말 못 한 생각들이 밀려오고, 혼자라는 생각이 깊어질수록 눈은 더 말똥말똥해지죠. 그런 밤에 누군가 내 옆에서 조용히 울림 하나를 들려준다면, 그건 말 없는 위로가 됩니다.

 

지금 이 글을 보고 계신다면, 오늘 밤은 그렇게 조용하게 나를 안아주는 시간 하나 만들어보세요. 아주 작은 울림이, 그 마음을 천천히 내려놓게 도와줄 겁니다.

 

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